Da gibt es kein Rezept? Und ob - es gibt 12 Rezepte! Die 12 Rezepte im Überblick In der Therapie möchten Klienten manchmal gerne ein Rezept, damit ihr Problem verschwindet. Therapeuten sagen dann meist: „Da gibt es kein Rezept!“ Das stimmt. Einerseits. Denn Therapien sind begleitete individuelle Prozesse, Reisen zu sich selbst, in die eigene Biografie. Erkundungen von Problem- und Lösungsräumen. Und im besten Fall findet der Mensch, den ich begleite, nach und nach zu eigenen Lösungen dessen, was ihn belastet und quält. Andererseits stimmt es nicht. Denn: es gibt ein paar allgemeine Prinzipien, wie wir Stress und Belastung loswerden oder zumindest lindern können. Für immer? Das vielleicht nicht. Aber für den Moment. Und wenn wir „am Ball bleiben“, etablieren sich Lösungsmuster und werden unterstützt von den neuronalen Netzwerken, die sich bilden, sobald wir neue Wege gehen. Und wir merken, wie wir sicherer und zuversichtlicher werden auf den neuen Wegen. Selbstwirksamkeit ist ein wesentliches Grundprinzip bei der Lösung seelischer Themen. Die 12 Rezepte sind ein Kartenset. Jede Karte greift einen bestimmten Aspekt der Selbsthilfe auf (https://12-rezepte.de/die-fuenf-hilfen-des-selbst/). Auf der Vorderseite findest du einen einprägsamen Impuls. Die Rückseite jeder Karte zeigt dir konkrete Anregungen und Übungsvorschläge. Es gibt also Rezepte? Ja, denn diese allgemeinen (Selbst)Hilfen kannst du anwenden wie Werkzeuge. Sie sind kein Wundermittel und die Karten beinhalten auch kein Geheimwissen. Vielmehr sind sie eine Quintessenz aus einigen Jahrzehnten psychotherapeutischer Erfahrung, gepaart mit dem Wissen von zahlreichen Lehrmeistern, Frauen wie Männern, in Bezug auf menschliches Wachstum, Entwicklung und Problemlösung. Die Anwendung der 12 Rezepte ersetzt keine Psychotherapie. Die 12 Rezepte in der Übersicht Rezept 1 – Sei liebevoll und freundlich zu dir Rezept 1 öffnet dir die Tür zur Selbstliebe (SL). Was so selbstverständlich [...]