Was sind die 12 Rezepte?

  • Wie löse ich Stress und innere Anspannung?
  • Wie kann ich aus lästigen Gedankenschleifen aussteigen
  • Wie werde ich Belastendes los?
  • Wie kann ich zu meiner Mitte und innerer Balance finden?

Viele Menschen formulieren diese oder ähnliche Fragen. Sie klagen über schlechten Schlaf, über Stress, der Magen, Herz oder Blutdruck belastet und über ungelöste Themen in ihrem Leben, für die sie keine Lösung finden.

Die 12 Rezepte für deine Seele sind als Hilfestellung bei all diesen Fragestellungen gedacht. Sie können uns dabei unterstützen, unsere Seele zu stärken und frei zu werden von Stress und Belastung.

Das Kartenset besteht aus 12 Rezepten und einem „Notfallrezept“. Die Rezepte dienen der Selbsthilfe und sind kein Ersatz für eine Psychotherapie.

12-Rezepte

12 Rezepte für deine Seele

Die Seele stärken – frei werden von Stress und Belastung

12 Rezeptkarten mit inspirenden Impulsen und einfachen praktischen Übungen zur Selbstregulation

Die 12 Rezepte beinhalten konkrete Hilfestellungen für den Alltag. Sie sind kein Wundermittel, sondern praktische und bewährte Hilfestellungen für jeden Tag. Auch hier gilt: es gibt nichts Gutes, außer man tut es (Erich Kästner) – die 12 Rezepte unterstützen uns dann, wenn wir sie anwenden.

Im Mittelpunkt der 12 Rezepte steht die gesunde Selbstregulation. Selbstregulation ist das, was unser Organismus ohne unser Eingreifen wie selbstverständlich tut; in jedem Moment ist unser Körper im Zusammenspiel mit der Seele darum bemüht, für eine gute Balance und damit für Wohlbefinden zu sorgen. Zum Beispiel reguliert der Organismus von selbst die Balance von Anspannung und Entspannung – er stellt Energie bereit, wenn sie notwendig ist und regeneriert, wenn wir ihm Ruhe gönnen.

Sorgen, Stress und ungelöste Belastungen stören diese Balance – unsere natürliche Selbstregulation und damit unser Wohlbefinden sind nicht mehr im Gleichgewicht.

Das Kartenset beinhaltet inspirierende Impulse und praktische Übungen zur Selbstregulation, die sich einfach im Alltag anwenden lassen.

Die 12 Rezeptkarten geben uns konkrete Impulse und Anleitungen, wie wir Stress lösen und wieder zu unserem natürlichen Gleichgewicht  finden können.

Jede einzelne Rezeptkarte öffnet uns einen eigenen Zugang, wie wir uns selbst besser regulieren können. Die 12 Rezepte inspirieren uns zu einer freundlicheren Haltung uns selbst gegenüber, sie beinhalten Anregungen, wie wir Stress lösen und Belastung loswerden können und zeigen uns konkret, wie wir aus unguten Mustern aussteigen können.

Seit fast vier Jahrzehnten arbeite ich psychologisch-begleitend mit Menschen und versuche, sie bei der Entwicklung von Lösungen für ihre Problemstellungen und in ihrem seelischen Wachstum zu unterstützen.

Mich interessierte, ob sich das, was aus meiner Sicht hilfreich ist, auf ein paar einfache und für den Alltag anwendbare Prinzipien reduzieren lässt. So entstand der Versuch, diese Prinzipien herauszuschälen und in eine griffige Form zu bringen. Herausgekommen sind dabei die „12 Rezepte für deine Seele“.

Ich möchte betonen, dass die 12 Rezepte keineswegs alle „auf dem eigenen Mist gewachsen“ sind. Auf meinem persönlichen und professionellen Weg habe ich von vielen Lehrmeistern, Männern wie Frauen, lernen und profitieren dürfen. Ihr Wissen über menschlichen Wandel und seelische Entwicklung haben mich inspiriert und mir den Weg geebnet. Dafür empfinde ich tiefen Dank.

Nicht zuletzt waren meine Patienten, Frauen wie Männer, über die Jahre meine Lehrmeister, denn sie haben mir gezeigt, was funktioniert und was nicht.
Die 12 Rezepte kommen also direkt aus der Werkstatt. Sie sind nicht in der Denkstube erdacht, sondern haben sich im therapeutischen Alltag vielfach bewährt.

  • Wähle eine Karte aus, die intuitiv passt und wende sie an
  • Wähle blind eine Karte als Inspiration für den Moment oder den Tag
  • Erweiterung: praktiziere dies über einen längeren Zeitraum und unterstütze dich so in deinem seelischen Wachstum

Wir wünschen Ihnen/dir viel Erfolg und Freude bei der Anwendung der 12 Rezepte!

Wir freuen uns über Erfahrungsberichte und konkrete Fragen zur Anwendung.
In den Blogbeiträgen auf dieser Seite werden wir darauf Bezug nehmen und dies mit zusätzlichen Erläuterungen verbinden.